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Yoga

Inneres Gleichgewicht & geistige Konzentration - "Wunder-Waffe-Wechselatmung"

Geschrieben von Claudia Susanne Schwarz am .

Wechselatmung Yoga Vidya Berlindie Wechselatmung = Anuloma Viloma

Bist Du auch manchmal

  • gestresst

  • müde

  • unkonzentriert

  • emotional oder

  • einfach nicht in deiner Mitte?

Oder kennst Du jemanden, dem das ab und zu so geht?

Die Wechselatmung ist eine wunderbare Atemtechnik.

Wende die Wechselatmung ein paar Minuten täglich an beobachte, wie Stress und Müdigkeit von dir abfallen.

Während dein Geist sich beruhigt und dein Körper sich entspannt, verbessert sich deine Konzentrationsfähigkeit und Du findest immer mehr zu innerem Gleichgewicht.

Die Wechselatmung ist auch unter dem Namen "Nadi Shodhana" bekannt.

  • Nadi = feiner Energiekanal

  • Shodhan = Reinigung

  • Pranayama = Atemtechnick

Die Reinigung der Energiekanäle ermöglicht einen freien Prana- (Lebensenergie-) Fluß.

Günstige Zeitpunkte für die Wechselatmung sind morgens und abends (jeweils vor dem Essen)

Probiere es einfach einmal aus: Wende die Wechselatmung regelmäßig an und nimm wahr, was sich verändert und wie Du die Reinigung deiner "Nadis" spürst.

Die Wechselatmung sollte in Ruhe, ohne Leistungsdruck/Eile ausgeführt werden.

Ablauf: