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Blog

Atmung - hoch effektives Kommunikationsmittel zwischen Körper und Geist

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

In einer intensiven Ausbildung hatten wir Teilnehmerinnen und Teilnehmer u. a. die Aufgabe, einen Vortrag vor der Gruppe zu halten.
Atem Atmung Pranayama Wechselatmung Bhastrika

Ich war glücklich mit meinem Thema, denn es ging um die Heilkraft des Atems und wie eine Kombination von Atem, Musik, lösender Körperarbeit und das Malen von Mandalas Heilungsprozesse unterstützen kann.

Den Teil, in dem es um Atemtechniken ging, fand ich am spannendsten, weil durch meine Yoga-Praxis schon oft die Erfahrung machen durfte, dass es für unterschiedliche Situationen im Leben unterschiedliche Atemtechniken gibt, die uns im Alltag unterstützen, z. B. wenn wir

  • gestresst sind und uns Entspannung wünschen oder

  • müde sind uns mehr Leistungsfähigkeit wünschen.

Es gibt u. a. 

  • ausgleichenden, beruhigende Atemübungen und

  • aktivierende, anregende Atemübungen

Hintergrund: in unserem Körper laufen (gesteuert von unserem autonomen Nervensystem, bestehend aus Parasympathikus und Sympathikus) einige Dinge automatisiert ab.

Der Parasympathikus ist der Ruhepart des autonomen Nervensystems. (u. a. sinken Blutdruck und Herzfrequenz, wenn der Parasympathikus aktiv ist)

Und der Sympathikus (Gegenspieler des Parasympathikus) ist der aktive Teil unseres autonomen Nervensystems, der u. a. all das aus auslöst, was wir für eine Kampf- oder Fluchtreaktion - insgesamt für mehr Aktivität - brauchen. (u. a. erhöhen sich Blutdruck und Herzfrequenz wenn der Sympathikus aktiv ist)

Bei vielen Menschen läuft die Atmung meist so „nebenher“, ohne dass sie sich darüber bewusst sind.

Grundsätzlich ist es sinnvoll, dass das autonome Nervensystem die Atmung für uns reguliert (wobei ein Erwachsener normalterweise zwischen 12 und 15 Atemzüge pro Minute macht) und wir uns im Alltag damit nicht ständig auseinander setzen müssen.

Und manchmal kann es sehr sinnvoll sein, bewusst Einfluss (auf unsere Atmung) zu nehmen.

Es ist allgemein bekannt, dass ein Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung wichtig ist und dass viele Menschen in unserer Gesellschaft einen hohen Stresslevel haben bzw. wenig Zeit für Entspannung finden.

Wir wissen, dass körperliche und/oder seelische Angespanntheit / Belastung auf Dauer zu Schädigungen der Gesundheit führen kann.

Wie ist das bei Ihnen?

Wünschen Sie sich mehr Ruhe und Entspannung?

Oder wünschen Sie sich mehr Intensität und Leistungsfähigkeit?

In beiden Fällen können Sie Ihren Körper mit ein paar einfachen Atemtechniken unterstützen:

Nutzen Sie die

  • ausgleichende und beruhigende Wirkung von Wechselatmung (Anuloma Viloma).
    Der Parasympathikus wird aktiviert.
    Blutdruck und Herzfrequenz sinken.
    Wir können entspannen und uns beruhigen.
    Ein entspannter Zustand ist Basis für viele Heilungsprozesse.

 

  • aktivierende und anregende Wirkung von Bhastrika
    Der Sympathikus wird aktiviert.
    Blutdruck und Herzfrequenz erhöhen sich.
    Wir werden wacher und leistungsfähiger.
    Leistungsfähigkeit ist die Basis, um im Alltag bestehen zu können.

Die Atmung ist also ein hoch effektives Kommunikationsmittel zwischen Körper und Geist - und zwar eines, das wir kontrollieren können!

Sind das gute Neuigkeiten?

Meine Empfehlung:

Achten Sie auf eine gute Balance zwischen Aktivität und Entspannung.

Rufen Sie mich einfach an (0178 - 40 77 436), um Ihren Termin zu vereinbaren oder schreiben Sie mir Ihren Terminwunsch.

Ihr Wunschtermin in Berlin:

Ich werde mich umgehend bei Ihnen melden, um den Termin zu bestätigen. 

Und Ja! Termine sind auch am Wochenende, feiertags und abends bis 22 Uhr möglich.

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Ich freue mich auf Sie.

Heilpraktikerin C. Susanne Schwarz

 

Zitrone - reingende und belebende Energie

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Zitrone Ätherisches Öl AromaölmassageGenießen Sie an einem warmen Sommertag die reinigende und belebende Energie von Zitrone und verwandeln Sie dieses berühmte Zitrusobst in eine erfrischende Limonade.

Das Aroma der Zitrone ist erquickend und stärkend.

Und es fördert klares Denken und Zielstrebigkeit.

Eine Studie brachte zutage, dass Zitrone nach stressreichen Erfahrungen für Ausgleich sorgen kann.

Im Jahre 2008 gelangten Wissenschaftler von der Ohio State University zu dem Schluss - Ihre Untersuchung von Zitronenölen liefere nachhaltige Beweise - dass Zitronenöl positive Stimmungen zuverlässig steigert.

Ein Spritzer Zitronensaft in Wasser sorgt für eine erhebliche Geschmacksverbesserung und regt die natürlichen Entschlackungsfunktionen des Körpers an.

Nicht zuletzt ist Zitronenöl auch ein vielseitiges Haushaltsöl.

Es eignet sich vorzüglich zum Entfernen klebriger Substanzen von Oberflächen.

Also denken Sie daran, wenn ein 3jähriger mal Kaugummi auf den Teppich kleben sollte. ;-)

Noch eine Idee:

Fabelhaft ist auch eine Mischung aus je

  • 6 Tropfen Zironenöl

  • 6 Tropfen Lavendelöl

  • 6 Tropfen Eucalyptusöl

mit destilliertem Wasser in einer Sprühflasche.

Diese Mischung können Sie als erfrischendes Raumspray verwenden.

Zitronenöl lässt sich außerdem als natürliches Abwehrmittel gegen lästige Insekten einsetzten.

 

Im Überblick:

Anwendungsgebiete des Ätherischen Öls - Zitrone:

Auf der seelischen Ebene:

  • regt den Geist an

  • fördert die Konzentrationsfähigkeit

  • stärkt das Gedächtnis

  • belebend

  • aufmunternd

 

Anwendungsgebiete des Ätherischen Öls - Zitrone:

Auf der körperlichen Ebene:

  • Verdauungsbeschwerden

  • Übersäuerung

  • Blutreinigung

  • Venenbeschwerden

  • Fieber (senkend)

 

Vorsicht bei der Anwendung Ätherischer Öle

Achten Sie unbedingt auf die richtige Dosierung.

Zitronenöl kann die Haut reizen. Bitte beachten Sie bei der Anwendung die Dosierungsvorschriften.

Bei Sonneneinstrahlung auf der mit Zitrusöl behandelten Haut kann es zu Irritationen kommen.

Um Zitronenöl richtig anzuwenden, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Bitte beachten Sie auch, dass Zitronenöl nicht sehr lange haltbar ist. Achten Sie auf das Verallsdatum.

 

Anwendungsformen Ätherischer Öle

Für Zitronenöl gibt es folgende Anwendungsformen:

  • als Massageöl
  • in der Duftlampe
  • Haarpflege
  • Inhalation

Achten Sie bitte unbedingt auf eine hohe Qualität der Ätherischen Öle, die Sie verwenden.

Die bei Energie Massage Berlin verwendeten Öle sind frei von synthetischen Komponenten und vollständig natürlich.

Nutzen Sie auch das kostenfreie und unverbindliche Erstgespräch

(Kennenlern- und Informationsgespräch - bis zu 30 Minuten).

Und natürlich können Sie hier auch einfach bei einer Aromaölmassage entspannen und die Wirkung Ätherischer Öle bei einer individuell auf Sie abgestimmten Aromaölmassage genießen.

Genießen Sie Ihren Lieblingsduft auf Ihrer Haut.

Hier finden Sie Kunden-Bewertungen auf google (bitte klicken Sie erst auf den Link und anschließend auf "Berichte" - danke)

Preise für eine Aromaöl-Massage in Berlin:

30 Minuten: 35 Euro

45 Minuten: 52 Euro

60 Minuten: 69 Euro

90 Minuten: 99 Euro

120 Minuten: 120 Euro

Rufen Sie mich einfach an (0178 - 40 77 436), um Ihren Termin zu vereinbaren oder schreiben Sie mir Ihren Terminwunsch.

Ihr Aromaölmassage-Wunschtermin in Berlin:

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Heilpraktikerin C. Susanne Schwarz

Thymian - Stärken Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte.

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Thymian - HeilpflanzenSchon die alten Griechen kannten die Heilkraft des Thymians und legten den Soldaten – bevor diese in den Krieg zogen – Kränze aus Thymian auf ihr Haupt.

Das griechische Wort Thymus bedeutet auch so viel wie "Mut".

Den können - auch heutzutage - viele Menschen gut gebrauchen.

Thymian hat auf unterschiedlichen Ebenen eine stärkende Wirkung und ist sehr beliebt.

Wahrscheinlich können die meisten von uns zu dieser Jahreszeiteine eine Stärkung ihrer Abwehrkräfte gut gebrauchen.

Thymian kann die Abwehrkräfte des Körpers steigern und ist ein bewährtes Mittel gegen Husten und

Inneres Gleichgewicht & geistige Konzentration - "Wunder-Waffe-Wechselatmung"

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Wechselatmung Yoga Vidya Berlindie Wechselatmung = Anuloma Viloma

Bist Du auch manchmal

  • gestresst

  • müde

  • unkonzentriert

  • emotional oder

  • einfach nicht in deiner Mitte?

Oder kennst Du jemanden, dem das ab und zu so geht?

Die Wechselatmung ist eine wunderbare Atemtechnik.

Wende die Wechselatmung ein paar Minuten täglich an beobachte, wie Stress und Müdigkeit von dir abfallen.

Während dein Geist sich beruhigt und dein Körper sich entspannt, verbessert sich deine Konzentrationsfähigkeit und Du findest immer mehr zu innerem Gleichgewicht.

Die Wechselatmung ist auch unter dem Namen "Nadi Shodhana" bekannt.

  • Nadi = feiner Energiekanal

  • Shodhan = Reinigung

  • Pranayama = Atemtechnick

Die Reinigung der Energiekanäle ermöglicht einen freien Prana- (Lebensenergie-) Fluß.

Günstige Zeitpunkte für die Wechselatmung sind morgens und abends (jeweils vor dem Essen)

Probiere es einfach einmal aus: Wende die Wechselatmung regelmäßig an und nimm wahr, was sich verändert und wie Du die Reinigung deiner "Nadis" spürst.

Die Wechselatmung sollte in Ruhe, ohne Leistungsdruck/Eile ausgeführt werden.

Ablauf:

Majoran - vollkommene Entspannung

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Majoran Ätherische Öl

Majoran ist nicht nur ein beliebtes Küchengewürz, es kann sich auch auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden  auswirken.

Schon die alten Griechen verwendeten Majoran:

Dioskurides bereitete aus dem Kraut eine nervenstärkende Salbe.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Majoran zur Kräftigung und Entspannung zugleich eingesetzt.

Heutzutage wird Majoranöl auch als Duftstoff für Seifen, Reinigungsmittel, Kosmetika und Parfüms verwendet.

Und als Geschmacksstoff kommt es in zahlreichen Nahrungsmitteln, wie z. B. in Fleisch- und
Wurstwaren vor.

Der Duft von Majoran ist warm, holzig, würzig-krautig mit kampferartigem Unterton.

Die Affirmation, die ich eben in dem Buch: „Die heilende Energie der Ätherischen Öle“ von Berti Samer und Barbara Krämer gefunden habe:

„Ich lasse los und entspanne vollkommen.“

umschreibt sehr gut, welche gesunden Körperfunktionen und emotionalen Zustände Ätherisches Majoranöl unterstützen kann:

  • Entspannung

  • Loslassen

  • Beruhigung

  • gesunder Schlaf

  • entspannte Muskulatur

  • Zuversicht und Mut

  • Ausgeglichenheit


Auf dem Weg zur vollkommenen Entspannung wird Majoran - gerade für beanspruchte Muskulatur - gerne in Massagen verwendet.

Wenn Sie sich erschöpft fühlen und Ihren gesunden Schlaf unterstützen möchten, können Sie folgende Mischungen Ätherischer Öle ausprobieren:

als Badezusatz: vermischen Sie z. B. 5 Tropfen Majoran, 5 Tropfen Orange und 5 Tropfen Lavendel mit 10 ml Sesamöl und geben Sie die Mischung ins Badewasser geben

oder

geben Sie z. B. 1 Tropfen Majoran, 1 Tropfen Orange und 1 Tropfen Lavendel auf ein Taschentuch und legen es auf Ihr Kopfkissen

oder

mischen Sie für ein Körperöl 3 Tropfen Majoran, 3 Tropfen Lavendel und 3 Tropfen Geranie mit 2 EL Mandelöl.

Achten Sie bitte unbedingt auf eine hohe Qualität der Ätherischen Öle, die Sie verwenden.

HIER können Sie nachlesen, wie Sie Gute Ätherische Öle erkennen können.

Die bei Energie Massage Berlin verwendeten Öle sind frei von synthetischen Komponenten und vollständig natürlich.

Nutzen Sie auch das kostenfreie und unverbindliche Erstgespräch

(Kennenlern- und Informationsgespräch - bis zu 30 Minuten).

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Herzlich Willkommen

Claudia Susanne Schwarz

Heilpraktikerin & Heilpraktikerin (Psychotherapie)

14055 Berlin

Charlottenburg Westend Grunewald

für detaillierte Kontaktinformationen klicken Sie bitte HIER

Rezepte für Liebesgeschenke - sinnliche Massageöle und mehr

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Ein Liebesgeschenk - Massageöl

Sie möchten Ihren Partner / Ihre Partnerin verwöhnen?

Laden Sie ihn / sie zu einer Massage ein.

Dieses Rezept öffnet für Gefühle, hebt die Stimmung und weckt die Sinnlichkeit.

Liebesgeschenk Nr. 1

Aromaölmassage Berlin

Zutaten:

3 Tropfen Jasmin

3 Tropfen Rose

6 Tropfen Sandelholz

2 Tropfen Muskatellersalbei

auf 100 ml Pflanzenöl.

Die Rose hat eine ganz besondere Wirkung auf die Liebesfähigkeit und die Sinnlichkeit. Dieser Duft kann Liebende zueinander führen, Spannungen abbauen und eignet sich wunderbar für erotische Partnermassagen.

Liebesgeschenk Nr. 2

Achtelfinale = Freunde & Freundinnentage = 2 zu 1

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Massage BerlinJA, das nun folgende Angebot gilt für Freunde, Freundinnen und Pärchen gleichermaßen. :-)

Mitten im Geschehen der Fußball WM... viele jubeln und feiern die Tore ihrer Mannschaft...

Sie möchten sich lieber entspannen?

Genießen Sie in vollen Zügen

- z. B. bei einer duftenden Aromaölmassage mit kühlender Pfefferminze, entspannendem Lavendel oder Ihrem ganz persönlichen Lieblingsduft.

  • Sie bezahlen den vollen Preis für Ihre Massage und Ihre Begleitung bekommt direkt im Anschluss eine Massage (von gleicher Dauer) KOSTENFREI

  • nur in der Zeit vom Sa 28. bis zum So 29. Juni 2014

  • jeweils in der Zeit von 10 - 20 Uhr

(Das Angebot gilt nicht für den Kauf von Gutscheinen und nicht für mobile Massage.

Es gilt für Ihren persönlichen Besuch im o. a. Zeitraum.)

Sie können Ihre Begleitung beschenken/überraschen oder Sie teilen sich die Kosten.

Massage-Dauer

Normaler Preis in €

Preis in € in der Zeit vom
28. - 29. Juni

2 x 30

60

30

2 x 45

90

45

2x 60

120

60

2 x 75

150

75

2 x 90

180

90

Neukunden können das Angebot als Kennenlern-Rabatt nutzen.

Ab dem 30. Juni 2014 gelten wieder die normalen Preise.

  • Machen Sie sich selbst und lieben Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, ein besonderes Geschenk.

  • Ihre Begleitung hat die Möglichkeit, die Wartezeit ganz entspannt auf der Terrasse mit einem kühlen Getränk oder einer Tasse Tee mit Blick ins Grüne zu genießen.

  • Ihr Kind in Begleitung eines Erwachsenen ist ebenso Herzlich Willkommen und auch Ihr freundlicher Hund darf den Garten während ihrer Massagezeit erkunden.

Rufen Sie jetzt an, um Ihren Wunschtermin zu vereinbaren - 030 - 60 94 27 66.

(Das Angebot gilt solange der "Vorrat" reicht.)

Herzliche Grüße und Herzlich Willkommen

Claudia Susanne Schwarz

 

Massage Berlin

 

Start-up-Interview mit Claudia Susanne Schwarz, Heilpraktikerin

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Als Beamtin im gehobenen Polizeiverwaltungsdienst meldete Claudia Susanne Schwarz im August 2007 eine nebenberufliche Selbständigkeit an: Reiki und Wellness-Massagen.

Im August 2010 kündigte sie und wurde mit "Dank und Anerkennung" aus dem Beamtenverhältnis entlassen.

Seitdem ist sie vollzeit-selbständig als Heilpraktikerin tätig.

Heute sind ihre Schwerpunke Reiki, Massagen und Coaching, Einzelbehandlungen und Seminare.

Tatjana Tiedge, Inhaberin und Geschäftsführerin des Gründerzirkels sprach mit Heilpraktikerin Claudia Susanne Schwarz über ihren Weg in die Selbstständigkeit:

Idee & Entschluss

Frau Schwarz, wann und wie reifte in Ihnen der Entschluss, ein eigenes Unternehmen auf die Beine zu stellen?

Claudia Susanne Schwarz: Es war ein Prozess.

Es begann mit der Entscheidung, immer mehr von den Dingen in mein Leben zu integrieren, die mir selbst und anderen Freude bereiten.

Im Jahr 2007 reduzierte ich meine Arbeitszeit auf 20 Stunden/Woche und meldete eine nebenberufliche Selbständigkeit an: Reiki und Wellness-Massagen.

Weiterhin besuchte ich Fortbildungen im Bereich Reiki, Massage und Coaching.

In ziel- und lösungsorientierten Gesprächen mit Trainern und Coaches wurde mir schnell klar, wie mein weiterer Weg verlaufen würde.

Was waren Ihre größten Ängste und Bedenken bei dem Gedanken an Ihre Unternehmensgründung?

Marketing – wie wirbt es sich am besten?

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Immer wieder kommen Menschen auf mich und fragen mich:

„Wie finden deine Kunden zu Dir?“

„Wie wirbt es sich am besten?“

„Welche Tools/Kanäle hast du neben persönlichen Kontakten & Networking genutzt, um deine Leistungen bekannt zu machen? Würde mich sehr freuen, wenn du ein paar Tipps hättest.“

Marketing Berlin

Hier schon mal vorab eine Übersicht über die Themen:

Direktmarketing – Besuch von Netzwerkveranstaltungen - persönliche Weiterempfehlungen

Online Marketing
Keywords - Backlinks - Content - Blogartikel - Newsletter

Private Veranstaltungen
Hilfsbereitschaft - Vertrauen

Weiterbildungen

Weitere Marketing-Ideen

Zweites Chakra - Sakralchakra

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

 

Ich genieße das Leben.“

Genau das war das Thema das zweiten Chakra-Healing-Abends in dem wir uns in gemütlicher Runde zuerst mit der Theorie beschäftigt haben, um uns dann dem Genießen zu widmen…

Rückblickend hatte ich am Wochenende zuvor ein wunderschönes 2. Chakra-Erlebnis, als bei einer lieben Freundin war:

Nach einem Ausflug mit Familie und Freunden war ihr 2jähriger Sohn „Jaime“ (j’aime (französisch) = ich liebe) ganz offensichtlich voller FREUDE.

Und ich durfte ich zusehen, wie er ungehemmt seiner Freude Ausdruck verlieh, indem er – wie ihn die Natur geschaffen hat – übers ganze Gesicht strahlend, mit leuchtenden Augen, die Arme nach oben gehoben durch ihre Wohnung lief – hin und her und her und hin und… immer wieder neu… Freude pur… laut jauchzend, einfach glücklich…

11.11. um 11 - Tag der offenen Tür 2017

Written by Claudia Susanne Schwarz on .

Sie sind herzlich eingeladen zum Tag der offenen Tür in der Praxis Belladonna

Tag der offenen Tür, kostenlosTag der offenen Tür, kostenlos, Rabatt, Berlin, 11.11.2017, Rabatt, Berlin

am Samstag, 11.11.2017

von 11 - 16 Uhr

in der Olympischen Straße 14

14052 Berlin Charlottenburg

(direkt am U-Bhf Neu-Westend (U2))

Nachdem die Renovierungsarbeiten abgeschlossen sind und alles eingerichtet ist, möchten wir - meine Kollegin Ulrike Pötzsch und ich - mit Ihnen auf den Neubeginn / die neuen Räume anstoßen.

Kommen Sie uns am 11.11. ab 11 Uhr besuchen und nutzen Sie die Chance, sich über Therapiemöglichkeiten, welche die Naturheilkunde bei den unterschiedlichsten Beschwerden bietet, zu informieren.

Heilpraktikerin Ulrike Pötzsch - Darmsanierung und Allergietherapie

  • Colon-Hydro-Therapie
  • Bioresonanz-Therapie
  • Blutegeltherapie
  • Akupunktur

Heilpraktikerin C. Susanne Schwarz - Entspannung, Schmerztherapie und Persönlichkeitsentwicklung

  • Reiki
  • Massagen
  • physikalische Gefäßtherapie
  • Aromatherapie
  • Coaching

Für eine entspannte Vorweihnachtszeit haben wir ein besonderes Angebot für Sie.

Bei Ihrem persönlichen Besuch in der Praxis Belladonna können Sie am 11.11.2017 in der Zeit von 11 - 16 Uhr für all unsere Behandlungen Gutscheine erwerben und erhalten jeweils

20 % Rabatt auf den Originalpreis

Freuen Sie sich auf eine entspannte und informative Zeit.

Sekt, Kaffee, Tee usw. stehen für Sie und Ihre Lieben bereit.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

Herzliche Grüße und Herzlich Willkommen

Heilpraktikerin C. Susanne Schwarz

Tel: +49 30 60 94 27 66 / +49 178 40 77 436

Senden Sie diese Info gerne an Interessierte weiter. Danke.